Os alimentos axeitados para aumentar a potencia

Debido ao estrés severo, ao estar nun ritmo de vida frenético, moitos homes experimentan problemas coa potencia. Os factores externos adoitan ir acompañados dunha mala nutrición, cando unha persoa come moitos trastornos emocionais, nerviosismo e irritabilidade. Produtos útiles para a potencia axudará a resolver o problema da impotencia masculina.

Lista de produtos para potencia

Os produtos que se consideran os mellores afrodisíacos, é dicir, aqueles que aumentan a potencia masculina, divídense en 5 categorías principais:

• de orixe vexetal;
• orixe animal;
• produtos lácteos;
• mariscos;
• produtos doces.

Unha dieta saudable debe incluír combinacións óptimas destes alimentos.

Produtos de orixe vexetal

Estes inclúen verduras, froitas, herbas e froitos secos. As vitaminas e microelementos contidos nos produtos vexetais non só melloran a potencia, senón que tamén teñen un efecto rexuvenecedor, energizan e fortalecen o sistema inmunitario:

1. Vexetais: repolo, sandía, cenoria, remolacha, cebola, allo, cabaza, rabanetes. Un dos mellores produtos a base de plantas para aumentar a potencia é o nabo, que se pode comer por separado, ralado ou engadido a ensaladas e pratos de carne.
2. Froitas e froitasque contén vitamina C: cítricos, figos, mango, Roma, kiwi, groselhas negras, vermellas e brancas, amorodos. Ademais, os nutricionistas recomendan que os homes coman dúas bananas ao día: esta froita non só aumenta a potencia, senón que tamén axuda a mellorar o estado de ánimo, a aliviar o estrés e a normalizar a presión arterial.
3. Verduras e vexetais de raíz: espinacas, perexil, cilantro, herba de San Xoán, menta, anís, xenxibre e apio. O consumo diario destes produtos aumenta a libido, reduce os niveis de azucre no sangue, normaliza o metabolismo e prevén a obesidade.
4. Noces. Os máis beneficiosos para a saúde dos homes son: cacahuetes, pistachos, améndoas, abelás e abelás. Os nutricionistas recomendan que os homes que se preocupan pola súa potencia engadan polo menos 100 gramos de froitos secos á súa dieta diaria.
5. Sementes de xirasol e cabaza conteñen unha gran cantidade de vitaminas e microelementos útiles para mellorar a potencia masculina.

Produtos animais

Os homes que queiran aumentar a súa potencia deben incluír na súa dieta alimentos ricos en proteínas, o que mellora a produción de testosterona:

1. Ovos de galiña e codorniz. Estes últimos son máis caros, pero conteñen 5 veces máis substancias que son beneficiosas para a saúde do home. Polo menos 2 ducias de ovos de codorniz diariamente proporcionan ao home un aporte de potasio, ferro e fósforo, aumentan o nivel de hemoglobina no sangue e fortalecen as defensas do corpo.
2. Carne. O máis beneficioso para a potencia considérase carne magra: carne de coello, pavo, polo, tenreira, cordeiro e cabalo. A carne de porco tamén se permite en porcións moderadas. O mellor subproduto para comer é o fígado de tenreira. Para evitar que os produtos cárnicos perdan as súas propiedades beneficiosas, é mellor cociñalos ao vapor ou guisados e servir o prato acabado con abundante verdura e herbas frescas.

O estómago do camelo foi considerado durante moito tempo o afrodisíaco máis poderoso entre os produtos cárnicos. Só 3 gramos de callo antes da relación sexual aumenta o desexo, acelera o fluxo sanguíneo e energiza durante varias horas. Podes mercalo en tendas especializadas.

Produtos lácteos

Os queixos duros, a crema de leite, o leite cocido fermentado, o iogur, o kefir e o queixo cottage son as principais fontes de proteínas, calcio e vitaminas saudables. Se é posible, é mellor preparar estes produtos na casa, xa que o procesamento industrial, incluído o procesamento térmico, reduce a cantidade orixinal de nutrientes.

Mariscos

Para aumentar a potencia, recoméndase incluír carne de peixe e marisco, rica en calcio, zinc, selenio, aminoácidos, minerais e estimulantes naturais da libido na dieta semanal dun home. Os produtos do mar máis beneficiosos para os homes inclúen:

• xurelo;
• platija;
• salmón;
• tiburón;
• raia;
• fígado de bacallau;
• mexillóns;
• camaróns;
• luras;
• ostras;
• cigalas.

A kale do mar tamén é un produto útil para mellorar o poder masculino. O algas contén grandes cantidades de vitaminas A, B, C, E e D, e tamén é rica en iodo, fósforo, cinc, potasio, magnesio e bromo.

Produtos doces

Os produtos doces máis importantes para mellorar a libido son o mel e os produtos apícolas: pan de abella e própole. Unha culler de mel ao día axuda a combater a disfunción eréctil, aumenta o fluxo sanguíneo aos xenitais e mellora a resistencia do corpo ás enfermidades infecciosas.

O pan de abella rico en proteínas está feito de pole, esencialmente as células reprodutoras masculinas das flores. Este produto contén grandes cantidades de glicosa e frutosa, que son facilmente absorbidas polo corpo. O pan de abella mellora o funcionamento do sistema cardiovascular e mellora a produción de testosterona. A dose óptima de pan de abella é de 10 g por día.

Os nutricionistas recomendan mercar mel e produtos apícolas directamente aos apicultores, xa que o procesamento industrial reduce a cantidade de nutrientes.

Un excelente afrodisíaco é o chocolate negro cun 65% de contido de cacao, que debe engadirse en pequenas cantidades á súa dieta diaria. O chocolate contén antioxidantes que melloran o benestar e o estado de ánimo, e o alcaloide teobromina similar á cafeína mellora o sentimento de amor, excita e aumenta a libido.

Que beber para aumentar o poder masculino?

Non só os alimentos, senón tamén certas bebidas teñen un efecto positivo sobre a potencia masculina. Os máis útiles para aumentar a libido inclúen:

• zumes recén exprimidos;
• kumiss;
• té de xenxibre.

Os zumes naturais recén exprimidos son seguros para o sistema dixestivo e teñen un efecto curativo en todo o corpo. O zume de Roma é considerado o principal zume para o poder masculino. É rico en vitaminas e microelementos beneficiosos que melloran a circulación sanguínea, calman os nervios e aumentan o ton.

O zinc contido no zume de cabaza afecta activamente o funcionamento do sistema reprodutivo. O zume de apio contén androtestosterona, que se converte en testosterona despois da fermentación.

Un poderoso remedio para a impotencia sexual é o zume de sandía, que proporciona ao corpo o aminoácido arginina. Un vaso de zume de sandía ao día dilata os vasos sanguíneos e mellora a circulación sanguínea.

Kumis rexuvenece as células, fortalece as defensas do corpo, limpa o sangue de toxinas e ten un efecto positivo sobre o poder sexual do home. A inxestión diaria óptima de kumys é de 1 vaso ao día, 30 minutos despois das comidas.

O té de xenxibre contén vitaminas que son esenciais para a potencia: A, B e C. A bebida mellora o funcionamento do sistema cardiovascular, elimina as substancias nocivas do corpo, tonifica e dá enerxía. Para preparar o té de xenxibre, necesitas un pequeno anaco de raíz, que está ralado ou picado e vertido auga fervendo durante 10 minutos. Podes engadir unha cucharadita de mel ou unha rodaja de limón ao teu té.

Calquera produto ten non só efectos positivos, senón tamén negativos. Se un home é alérxico a algún alimento ou ten problemas gastrointestinais, debe consultar a un médico.

Produtos prexudiciais para a potencia

Para minimizar o risco de debilitamento da potencia, un home ten que renunciar a aqueles alimentos que teñen un efecto prexudicial sobre o corazón e os vasos sanguíneos. En primeiro lugar, desfacerse dos malos hábitos: fumar e beber. A continuación, debes eliminar a comida rápida da túa dieta, xa que as hamburguesas favoritas, as patacas fritas, as ás de polo, as empanadas e o shawarma conteñen grandes cantidades de colesterol, que obstruyen os vasos sanguíneos.

Os produtos máis prexudiciais para a potencia tamén inclúen:

1. Carne e peixe afumados. O fume líquido en tales produtos afecta negativamente á produción de testosterona.
2. Cervexa. Contén fitoestróxenos - compostos vexetais que reducen a potencia e debilitan a función reprodutiva.
3. Bebidas carbonatadas doces. Os altos niveis de cafeína e azucre sobreestimulan o sistema nervioso, o que fai que o corpo estea nun estado de maior estrés. Isto esgota as células nerviosas e interrompe o funcionamento de sistemas importantes do corpo.
4. Panificados e muffins con levadura. Os panecillos ricos en calorías contribúen ao aumento de peso excesivo e tamén afectan negativamente ao metabolismo.
5. Leite cheo de graxa. Contén estróxenos, a hormona sexual feminina, que inhibe as hormonas masculinas. A norma recomendada para un home non é máis de 1 litro de leite ao día.
6. Carne frita, patacas, peixe e verduras. Do mesmo xeito que os produtos de fariña, aumentan os niveis de colesterol e afectan negativamente ao metabolismo.

Que vitaminas axudan a potencia

Ademais dos grupos vitamínicos, os microelementos como o selenio e o cinc tamén axudan a mellorar a saúde dos homes. Consideremos que efecto ten cada composto orgánico.

Vitamina A

O betacaroteno, o retinol e outros compostos da vitamina A fortalecen o sistema inmunitario, a fertilidade masculina, retardan o proceso de envellecemento, axudan ao crecemento de novas células e melloran o metabolismo. A vitamina A é necesaria para protexer o corpo de arrefriados e infeccións dos sistemas respiratorio, dixestivo e xenitourinario.

A vitamina A intervén na síntese de hormonas sexuais e na formación de espermatozoides. O requisito diario de vitamina para un home adulto é duns 900 mcg.

vitaminas B

Mellora o sistema nervioso. Ao consumir vitaminas B con alimentos, un home aumenta a súa resistencia ao estrés e á tensión nerviosa, o que finalmente ten un efecto positivo na actividade sexual.

Entre as vitaminas deste grupo, as máis beneficiosas para a potencia masculina son:

1. Tiamina (B1). Axuda a recargar as baterías e aliviar a fatiga. A norma diaria é de 1,5 mg.
2. Ácido nicotínico (niacina, vitamina B3). Responsable de fortalecer os vasos sanguíneos, en particular aqueles situados nos tecidos do pene que son responsables da erección. A norma diaria é duns 17 mg.
3. Piridoxina (B6). Participa na produción da hormona do bo humor serotonina. Determina en gran medida o brillante e de alta calidade que será o sexo e o orgasmo. Debido á falta de piridoxina, un home vólvese máis nervioso e indiferente ao sexo, cansa rapidamente e moitas veces enfádase sen ningún motivo. O requisito diario de vitamina é de aproximadamente 2 mg.
4. Ácido fólico (B9). Responsable da produción de serotonina e norepinefrina - hormonas responsables da resistencia e da presión arterial saudable. A norma diaria é duns 400 mcg.

Vitamina C

Tamén se encarga de fortalecer o sistema inmunitario. A vitamina C axuda a mellorar a potencia masculina ao influír na produción de dopamina, unha hormona do pracer, incluíndo o pracer sexual. Tamén funciona en forte combinación coa vitamina E, estabilizando o seu efecto sobre o corpo e evitando a acumulación nos tecidos.

Vitamina E

Ademais das propiedades antioxidantes bastante fortes, a vitamina E é útil para equilibrar os niveis hormonais no corpo dun home. Isto ten un efecto beneficioso sobre o bo funcionamento dos testículos e dos conductos deferentes. Para unha absorción óptima e beneficios para a saúde, a necesidade diaria de vitamina E para un home maior de 20 anos debe estar entre 12 e 15 mg.

Selenio

Responsable da calidade do esperma. O elemento é importante para a produción da hormona sexual masculina testosterona. O selenio axuda a manter un sistema xenitourinario saudable. Para un home adulto, a inxestión diaria de selenio non debe exceder os 100 mcg.

Zinc

Do mesmo xeito que o selenio, este elemento apoia a produción de testosterona. O zinc fortalece o sistema inmunitario e é responsable da saúde da glándula prostática, o principal órgano do sistema reprodutor masculino, que produce esperma.

Todas estas vitaminas e elementos véndense nas farmacias, incluso como parte de complexos multivitamínicos, pero os nutricionistas recomendan tomalos só como suplemento dietético na dieta.

10 receitas máis fáciles de preparar para potenciar

A partir de produtos que melloran a potencia, podes preparar todos os días pratos sinxelos, saborosos e saudables. Para aqueles que se aseguran de que a súa nutrición traia os máximos beneficios, os nutricionistas recomendan levar un diario especial. Permitirache detallar a túa dieta para cada día, planificar con antelación a compra de determinados produtos e tamén tomar notas sobre a mellora da túa saúde.

Ovos revoltos

O prato máis sinxelo e saudable para aumentar a potencia. Para preparalo, basta con fritir os ovos con cebola, engadir sal e pementa ao gusto. Os ovos revoltos feitos con ovos de paspallás son especialmente útiles.

Caldo de cenoria

Para preparalo necesitarás 1 vaso de leite e 2 culleradas de cenoria relada.

Como cociñar:

1. Quenta o leite.
2. Coloque as cenorias na tixola.
3. Cociña durante 10 minutos a lume medio.

A decocção debe beberse 10 gramos tres veces ao día.

O consumo regular deste vexetal acelerará o metabolismo e a eliminación do colesterol, limpará os vasos sanguíneos, o que, á súa vez, mellorará a circulación sanguínea e a erección.

Tintura de allo

Unha antiga receita tibetana para aumentar a potencia, cuxa primeira mención remóntase ao século IV a.C.

Para preparar a tintura necesitarás 350 gramos de allo e 200 gramos de alcohol médico ao 96 por cento.

Como cociñar:

• Pelar o allo.
• Ralar ou picar finamente.
• Coloque 200 gramos da masa resultante nun frasco de vidro.
• Engade alcohol.

A mestura debe ser infundida durante 10 días, despois colar e espremer a través dunha gasa limpa.

O líquido acabado debe infundirse durante non máis de tres días, despois de que tome 5-10 gotas cun cuarto de vaso de leite.

Ensalada de peixe con patacas

Ingredientes:

• 500 g de filete de xarda, salmón ou limón;
• 5 patacas;
• 3 cenorias;
• Endro, perexil, cilantro;
• 3 pepinos frescos;
• 3 culleradas de aceite vexetal.

Como cociñar:

Nunha tigela separada, cociña as cenorias, as patacas e o peixe. Cortar todo en dados, engadir herbas e botar aceite.

As patacas combinan perfectamente con peixe, marisco e conservas frescos, afumados e salgados.

Pavo e rolo de ovo

Ingredientes:

• 800 g de filete de pavo;
• 4 ovos de galiña;
• 2 tomates frescos;
• 2 pepinos frescos;
• 0,5 cuncas de leite baixo en graxa;
• 3 culleres de sopa de aceite vexetal;
• 20 gramos de manteiga;
• sal e pementa a gusto.

Como cociñar:

Bater a carne ben, engadir pementa e sal. Coloque a carne nun recipiente profundo, engade aceite e déixase na neveira durante 9-10 horas.

Facer unha tortilla de ovos, leite e manteiga, cortala en tiras longas.

Coloque o filete adobado nunha porción de tortilla e envolva en rolos pequenos. Cocer a lume lento durante dúas horas, servir con verduras.

Vinagreta de peixe e patacas

Ingredientes:

• 300 gramos de peixe branco;
• 3 patacas;
• 3 cenorias;
• 1 remolacha;
• 3 culleres de sopa de aceite vexetal;
• 2 culleradas de zume de limón.

Como cociñar:

Cociña as verduras e o peixe por separado. Cortar as verduras en cubos e o peixe en tiras. Despeje o aceite, engade o zume de limón e mestura ben.

O peixe vai ben coas verduras e engade nutrición e picante á vinagreta.

Ensalada de verduras

Ingredientes:

• 600 gramos de tomates;
• 500 gramos de pepino fresco;
• 2 cebolas;
• 2 dentes de allo;
• 1 culler de sopa de rábano picante relado;
• 3 culleradas de aceite vexetal.

Como cociñar:

Fregar o prato con allo. Cortar as verduras en rodajas finas e dispoñelas en capas. Engadir aceite e rábano picante relado.

As ensaladas de vexetais son a base dunha dieta saudable. Os produtos de orixe vexetal teñen unha rica composición vitamínica, son saborosos crus e despois do tratamento térmico, son facilmente dixeribles e son moi útiles para a forza masculina.

Sopa de camaróns

Ingredientes:

• 200 gramos de carne de camarón;
• 500 gramos de coliflor;
• 2 cenorias;
• 1 cebola mediana;
• 1 raíz de perexil;
• 1 cucharada de aceite;
• endro e cilantro a gusto.

Como cociñar:

Verter 1,5 litros de auga nunha pota e deixar ferver.

Fritir lixeiramente a cebola, a raíz de perexil e as cenorias. Engade o asado á tixola e cociña uns 15 minutos.

Despois diso, engade a coliflor e 10 minutos antes de que estea lista, engade a carne de camarón. Despeje a sopa nun prato e espolvoreo con herbas.

Grelos cocidos con leite e mel

Ingredientes:

• 400 gramos de grelos;
• 500 mililitros de leite;
• 3 culleradas de mel.

Como cociñar:

Cortar os grelos en cubos grandes e colocalos nunha cazola. Engade o leite e cociña durante 20 minutos a lume medio.

Arrefriar a cervexa e triturala. Engade mel.

Tome unha culler de sopa da mestura tres veces ao día antes das comidas.

Salsa de Papa

Un prato para aumentar a potencia, que gañou gran popularidade no Renacemento.

Ingredientes:

• 700 gramos de tenreira;
• 200 gramos de xamón;
• 100 mililitros de caldo de carne;
• 1 cenoria;
• 1 cebola;
• 2-3 cascas de limón pequenas;
• 3-4 dentes de allo;
• apio e perexil;
• un chisco de cravo;
• 1 cullerada de viño branco seco.
• 1 cucharadita de aceite vexetal.

Pica a tenreira e o xamón, engade a manteiga e a cebola, o apio, a cenoria e o perexil finamente picados. Engade viño e caldo, engade dentes, casca de limón e allo. Cocer durante 20-30 minutos a lume lento, despois colar por un colador.

Podes ver o vídeo sobre como preparar pratos sinxelos e saudables para a potencia masculina:

A principal regra para mellorar a saúde sexual masculina mediante unha nutrición adecuada é un réxime. Dependendo da altura, peso e estilo de vida, un home adulto necesita comer de 3 a 5 veces ao día. É importante asegurarse de que os alimentos sexan suficientemente ricos en calorías, variados e saudables. As porcións deben ser pequenas pero abundantes.

Lembre que os produtos de potencia non son un medicamento completo. Coa dieta adecuada, os resultados positivos só aparecerán co paso do tempo. Tamén é importante combinar unha dieta saudable con paseos regulares ao aire libre, exercicios lixeiros e trotar pola mañá.